Treino na escada. Adote essa ideia!

Que tal usar a escada para secar as gordurinhas e ainda fortalecer e definir pernas, glúteos e o core?

O que é o Core? O Core é formado pela musculatura que circunda nosso centro de gravidade (a região próxima ao umbigo) constituído pelos músculos abdominais, região lombar, pelve e quadril. Um core fortalecido evita lesões e melhora o desempenho nos exercícios.
O treino na escada pode ser feito ao ar livre nas escadarias de ruas ou parques ou quem mora em prédios pode aproveitar os degraus e dá aquele “up” no corpitcho e de graça!
Para praticar com segurança e evitar lesões, alguns cuidados são fundamentais antes de iniciar a atividade.
Faça um aquecimento de 10 a 15 minutos. Exercícios como pular corda, polichinelos e prancha são ótimos para aquecer. Após o treino alongue bem os membros inferiores e as costas.
Se você leva uma vida sendentária nada de sair por ai subindo escadas! Primeiro, você precisa de condicionamento físico e depois sim, pode ir para os degraus.
Exercícios de fortalecimento para as pernas são importantes pois a atividade de subir e descer degraus sobrecarrega muito os joelhos.
Os iniciantes devem começar com o treino pelo menos uma vez na semana. Comece subindo os degraus em ritmo de caminhada, suba três andares e descanse por 30 segundos e assim suba mais três, se tiver mais andares a disposição, é claro, caso contrário, suba os mesmos degraus novamente. Ao final do exercício é importante que você esteja bem. Desça de elevador para descansar. E assim vá aumentando o ritmo e a quantidade de vezes por semana.
Já devidamente condicionada você pode subir e descer os degraus. Na descida, mantenha o core contraído e desça sem segurar o corrimão para potencializar o exercício.
Meia hora de escada queimam 500 calorias. Troque o elevador pela escada e mantenha-se em forma!

Saiba como usar suas roupas para melhorar sua aparência.

Aprenda a usar a roupa a seu favor!

Com alguns truques e as roupas certas você valoriza os pontos fortes do seu corpo e aprende a disfarçar as partes que não te agradam muito.
E como todas nós temos alguns pontos que gostaríamos de disfarçar, afinal ninguém é perfeito, vamos aprender a usar a roupa a favor do nosso corpo!

Truques mágicos:

Seios grandes: Se o seu desejo é disfarçar seios grandes, invista em camisas com botões aparentes, blazers sempre abertos e linhas verticais. O decote em V ( pouco acentuado) também favorece seu corpo. Aposte nele! No inverno  prefira as cores mais sóbrias para a parte de cima, como o preto, marinho, marron e grafite, já no verão ao optar por cores mais claras, invista em decotes arredondados e modelagem soltinha na região do busto.
Coxas muito grossas: Para disfarçar as coxas mais cheinhas escolher calças com o corte certo é essencial e os modelos que melhor vestem este tipo de corpo são as retas e as flairs. Com a boca mais larguinha elas equilibram o visual. Fuja das skinnys.
Gordurinhas a mais na barriga: Prefira as saias, elas ajudam a disfarçar a indesejável barriguinha. Quando for montar o look procure desviar a atenção para a parte de cima, como os ombros, vale usar decotes que destaquem essa parte ou acessórios. As blusas devem ser soltinhas e usadas por dentro da calça. Cores mais escuras na parte de baixo também são boas opções para esconder as gordurinhas.
Quadril reto: Se você quer aumentar o quadril, o truque é usar peças com caimento suave e solto nos troncos e também peças com detalhes logo abaixo da cintura que criam a ilusão de um quadril maior. Use e abuse das saias com pregas, evasês, godês e as bufantes.

Ou se você sofre com quadris muito largos:

Alongar: Você quer alongar a silhueta e ficar um pouco mais alta? Escolha os looks monocromáticos que dão aquela alongada no visual e procure combinar com sapatos da mesma cor ou nude. O macacão é uma peça com efeito alongador. Invista! Fique longe da moda dos croppeds e se o caso for o contrário, os croppeds são super bem-vindos. Eles são indicados para as mais altas pois quebram o visual e equilibram a silhueta.

Ou veja aqui que roupa NÃO usar se você quer parecer mais jovem:

Acne : causas e cuidados com a pele acnéica

Acne é o nome que damos aos cravos e espinhas resultantes de um processo inflamatório das glândulas sebáceas e dos folículos pilossebáceos. Geralmente a acne atinge as áreas como o rosto, peito, ombro, costas e os braços. As lesões da acne apresentam variados graus de gravidade, sendo bastante incomôdas para quem as possui e muitas vezes levam a ocorrência de cicatrizes na pele. Para combater este problema é fundamental adotar um tratamento que controle a produção excessiva de oleosidade da pele.

O que causa a acne:

Vários fatores contribuem para o aparecimento das lesões de acne na pele e conhecê-los contribui para o controle e  tratamento da acne.

Hereditariedade: pessoas com histórico familiar de acne estão mais propensas a desenvolver as lesões na pele.

Desequílibrio hormonal: puberdade, gravidez, tensão pré menstrual,  e disfunções nos ovários são causadores em potencial da acne.

Cosméticos: uso de produtos oleosos como bases, cremes hidratantes e protetores solar podem trazer acne até para quem nunca teve o problema.

Medicamentos: alguns remédios podem contribuir para o aparecimento da acne, como o cortisona, barbitúricos, xaropes que possuem iodo ou bromo na composição. Se o uso de tais medicamentos não puder ser evitado, é recomendável um  tratamento dermatológico paralelo.

Cuidados com a pele acnéica:

A pele acnéica precisa de cuidados especiais e deve ser tratada com suavidade para o controle do problema. Os cuidados com a pele devem fazer parte da rotina diária de quem possui acne.

Higiene: A pele deve ser bem limpa e com uso de produto específico para pele oleosa.

Diariamente use um produto que controle e iniba a oleosidade da pele, isto é essencial para um bom resultado na pele.

A maquiagem não-comedogênica é a mais indicada para peles acnéicas.

Proteger a pele do sol é outro cuidado fundamental para controlar o problema assim como a  escolha de  protetores solar formulados exclusivamente para peles oleosas.

Não esprema nunca espinhas e cravos.

Homens com acne devem optar por barbear com instrumentos que não agridam a pele, os barbeadores elétricos são uma boa opção.

Evite chocolates em exceso e procure ter uma alimentação saudável e balanceada.

Quadros de estresse também podem agravar o problema, portanto uma vida mais tranquila contribui para uma pele saudável e bonita.

Tratando a pele acnéica:

O tratamento mais utilizado para controlar a acne é feito com antibiótiocos orais ou tópicos para os casos bem graves e ainda medicamentos que atuam no combate a oleosidade da pele.

O tratamentos da acne deve ser acompanhado pelo dermatologista. Seguir os cuidados diários com sua pele, contribuirá e muito para o sucesso do tratamento médico.. Geralmente os resultados demoram um pouco a surgir, portanto paciência, disciplina e persistiência são fundamentais para o controle das lesões de acne na pele.

Lembre-se que o equilibrio e uma vida saudável são grandes aliados neste processo. Cultive o bem-estar! Sua pele agradece.

Fonte: Acne

Bom dia pessoal!!!!

Meu nome é Antonio Guimarães, sou assistente pessoal de uma famosa celebridade brasileira, porém não posso revelar o nome e estou aqui para escrever sobre VIDA MODERNA. Ou seja, tudo que esta relacionado a sua vida de hoje.

Desde life style, sauce, beleza, mode, tecnologia, internet, política, relacionamentos e ganhar dinheiro. Ou seja falarei aqui de tudo um pouco.
Fiquem ligados no blog porque estarei atualizando com todas esses assuntos e também muitas novidades do que encontrar de melhor na internet. Tenho muitas dicas que colhi por trabalhar no meio de celebridades, empresários e socialites brasileiras para compartilhar com vocês.

Vocês ficarão surpresos, é um mundo totalmente novo e cheio de truques que nós pobres mortais não conhecemos. Não busco fama com esse blog apenas quero ajudar a todos que estão abertos a novidades e aprender cada vez mais. Existe um mundo fora da nossa caixa, galera!!!

Escrevam nos comentarios sobre assuntos, curiosidades, e/ou perguntas que vocês possam ter. Garanto que iria responder a todos mesmo que demore um pouquinho, rss. Sabe como é estou sempre viajando a trabalho e nem sempre conseguirei vir ao blog todos os dias. Mas postem ai nos comentários, compartilhem nas redes sociais!!!!!

Fiquem com DEUS!!! FUI.